Mandalina hangi vitamin ve değeri nedir?

Kış aylarının en çok tüketilen meyvelerinden biri olan mandalina, lezzeti kadar vitamin ve mineral içeriğiyle de dikkat çekiyor. Bağışıklık sisteminden cilt sağlığına kadar pek çok alanda fayda sağlayan mandalina, besin değeri açısından merak ediliyor.

Mandalina Hangi Vitaminleri İçerir?

Mandalina, özellikle C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bunun yanında vücudun günlük ihtiyaçlarına katkı sağlayan birçok vitamin ve mineral içerir.

Mandalinada Bulunan Başlıca Vitaminler

C Vitamini: Bağışıklık sistemini destekler, antioksidan etki sağlar

A Vitamini: Göz sağlığı ve cilt için önemlidir

B1 (Tiamin): Enerji metabolizmasına katkı sağlar

B6 Vitamini: Sinir sistemi fonksiyonlarını destekler

Folat (B9): Hücre yenilenmesi ve kan yapımı için gereklidir

Mandalinanın Besin Değeri Nedir? (100 Gram)

Enerji: 53 kcal

Karbonhidrat: 13 g

Lif: 1,8 g

C Vitamini: 26-30 mg

A Vitamini: 681 IU

Potasyum: 166 mg

Su Oranı: %85’e yakın

C Vitamini Açısından Mandalina Ne Kadar Güçlü?

Orta boy bir mandalina, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %30-40’ını karşılayabilir. Bu özelliğiyle özellikle soğuk algınlığı ve grip dönemlerinde sıkça tercih edilir.

Mandalinanın Sağlığa Katkıları

Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur

Sindirim sistemini lif içeriğiyle destekler

Antioksidan etkisiyle hücre hasarına karşı koruma sağlar

Düşük kalorili olması nedeniyle diyetlerde yer alır

Cilt sağlığına katkı sunar

Mandalina Günlük Ne Kadar Tüketilmeli?

Genel olarak günde 1-2 adet mandalina, vitamin ihtiyacına katkı sağlamak için yeterli kabul edilir. Dengeli beslenme kapsamında diğer meyvelerle birlikte tüketilmesi önerilir.

ÖNEMLİ UYARI: Doktor onayı olmadan reçetesiz sadece haberlere bakarak asla ilaç almayın. Sağlığınız için tehlikelidir. Bu uyarıyı dikkate alın ve bu sadece bir haberdir Asla önermez, asla faydalı olduğunu söylemez. Haberlere asla inanmayın doktorunuza sorun!